Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×65 3×85 3x5x112,5 Supino 5×40 5×60 3x5x77,5 Peso morto 5×110 3×120 5×142,5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 5×80 2x5x107,5 Press 5×40 3x5x47,5

    Paulo Sena
  • Imprime grelha de registo de treino

    Treino 475

    A FORÇA é a mais generalista de todas as adaptações atléticas. Todas as outras capacidades físicas dependem, em diversos graus, da produção de força dentro do ambiente físico. O TREINO É UM PROCESSO – Stress – Recuperação – Adaptação Aplicamos um determinado tipo de stress ao corpo, fazemos algo ao qual ele não está habituado. Descansamos,…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 5×80 3x5x107,5 Press 5×40 3x5x50 Remo com barra 3x5x80  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    35 elevações em 7′ 50seg de L-sit em 7′ 3270m de remo em 15′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 3×80 4x5x112,5 Supino 5×40 5×60 4x5x75 Peso morto 5×110 3×120 5×142,5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    5 sequências nas argolas em 15′ Muscleup + afundo + l-sit Em 20′ 2000m de remo 1600m corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 5×80 3x5x107,5 Supino 5×40 3×60 3x5x75 Remo com barra 3x5x80

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    35 elevações em 7′ 50″ de L-sit em 7′ 3270m de remo em 15′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 3×80 4x5x112,5 Press 5×30 3×40 3x5x50 Peso morto 5×100 3×120 5×142,5

    Paulo Sena