Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 5×80 5x6x100kg Supino 5×50 5x6x70 Peso morto 5x6x120

    Paulo Sena

  • 10 Princípios do Treino Funcional com Crianças e Jovens

    Pressupostos Maturidade emocional (8 a 10 anos). Se aos 8-10 anos os jovens estão prontos para participar em desportos organizados, então estão prontos para o treino funcional. Anatomicamente, fisiologicamente e psicologicamente não têm a maturidade dos adultos, por isso as regras são ligeiramente diferentes. Proteger de lesão, aumentar o potencial do atleta ou como se…

    Paulo Sena

  • TREINO FUNCIONAL E DESPORTO – Algumas notas

    A força é a base da tua capacidade de interagir com o teu ambiente. Mark Rippetoe (2015). Qualquer modalidade desportiva é um misto de arte e esforço. Para prepararmos um atleta, grande parte da intervenção passa sempre por muita intervenção sobre a parte biológica, embora, frequentemente se neguem ou ignorem muitas leis naturais e princípios…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 40′ Elevações 5x5kg 5×15 2x5x20 L-sit 50″ em 7′ 3235m remo em 15′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x100 Press 5x5x45 Peso morto 5x5x120

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x3x115kg Press 3x3x55

    Paulo Sena

  • Deadlift 5×152.5kg @BW78kg

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30′ 10 elevações nas argolas 4 muscle-ups Em 15′ 3255m remo

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://m.youtube.com/watch?v=eHA4iMV_McY https://m.youtube.com/watch?v=rIUMkWucbvo https://m.youtube.com/watch?v=pl5rTh_aTok

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 5×85 3x5x105 Press 5×30 5×40 3x5x47,5 Remo com barra 3x5x80

    Paulo Sena