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Treino de Força: Rotinas Eficientes para Iniciados
Treinos de força e aumento de massa muscular para indivíduos iniciantes que desejam continuar a treinar de forma natural, mas que têm medo de treinar o corpo todo numa sessão, não gostam de treinar pernas e querem continuar uma rotina de treino dividida sem comprometer resultados. Embora eu recomende, para obtenção de melhores e mais…
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Desafio do dia – 4km remo
4000m Concept2 com tempo de 18:35.7 Veja os detalhes aqui: https://log.concept2.com/share/33206/95128247
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Rotinas de treino minimalistas
Estas rotinas de treino funcionam com todo o tipo de pessoas, mas são especialmente importantes para gente com recuperação limitada por condições de vida (falta de sono, excesso de trabalho, recuperação limitada) e indivíduos ectomorfos ou hardgainers. Como o volume de treino é o factor limitante da recuperação na maioria dos indivíduos, vamos de mais…
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Treino de força para gente com trabalho pesado
Para um indivíduo que trabalha 8 horas por dia em atividades “pesadas”, é importante reduzir volume de treino, ser eficiente e focar-se na recuperação adequada. Podemos argumentar que já existe tanto esforço físico que é melhor não fazer nada. Em alguns casos extremos ou de forma temporária, talvez. Mas a maioria das pessoas não executa…
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One Million Meter Club
Completámos recentemente mais de um milhão de metros registados nos remos Concept2. Foi uma conquista que levou anos a ser alcançada, com muitos desses metros nem sequer contabilizados. É curioso como o volume se acumula sem que nos darmos conta, enquanto os anos passam. O remo Concept2, essa máquina impressionante, mobiliza uma grande quantidade de…
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