Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 27’53” Nas argolas 40 afundos com rotação externa do ombro e pernas completamente estendidas 10 flexões de braços com rotação externa do ombro

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27’53” Nas argolas 40 afundos com rotação externa do ombro e pernas completamente estendidas 10 flexões de braços com rotação externa do ombro

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m crol em 26’06”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 17’03” 5 circuitos de: 5 Pés na barra + prancha negativa nas argolas Peso morto 10x80kg Kettlebell swings 15x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – TREINO TUBARÃO

    Em 27’29” 5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MEGACULTUS

    Agachamento tipo sumo 5x5x85kg Desafio Megacultus Em 18’13” 5 circuitos de: Sumo deadlift highpull 10x45kg 10 Elevações em L com pega paralela

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 21’41” 7 circuitos de: 7 Clean squat press com halteres de 20kg 7 Elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    1h de corrida com 6 sprints de 100m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28’30” Peso morto 6x5x125kg Agachamento tipo sumo 5x5x75kg

    Paulo Sena

  • Qual o melhor treino?

    Esta é a pergunta que mais me têm feito ultimamente. Ora me perguntam qual o melhor treino para emagrecer, ora para hipertrofia, ora para ganhar peso. É uma pergunta simples e com uma resposta simples, não há um ‘melhor treino’ que universalmente se possa aplicar ao sujeito A ou B, há sim um conjunto de…

    Sérgio Rodrigues