Paulo Sena

Desafio do dia M&Ms Workout

Bench press 5x10x50 Press 10+10+9+9+8 x 30 In12′ 6×3 chinups (tuck position) + 3 rings knees to elbows.Good after 20days off

Paulo Sena

Dezembro 3, 2016

Agachamento 3x5x95kg Supino 3x5x75kg

Paulo Sena

Novembro 9, 2016

Em 59’04” Agachamento 3x5x95kg Press 5+5+3+2 x 45kg Supino 3x5x70kg Peso morto 3x5x110kg Elevações 5+5+3+2 x 15kg Back extensions 3x6x15kg

Paulo Sena

Novembro 7, 2016

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Paulo Sena

Novembro 3, 2016

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Paulo Sena

Novembro 3, 2016

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Paulo Sena

Novembro 2, 2016

Em 32’08” Agachamento 3x5x92,5kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x110kg

Paulo Sena

Outubro 31, 2016

https://www.strava.com/activities/760386361/embed/d544aed58f965db98bf3e681b1c4798552627f5f

Paulo Sena

Outubro 30, 2016

Agachamento 3x5x92,5kg Supino 3x5x70kg Elevações 5+4+4+3 x 15kg Back extensions 3x6x15kg

Paulo Sena

Outubro 28, 2016

Agachamento 3x5x85kg Press 5x3x45kg Peso morto 3x5x85kg

Paulo Sena

Outubro 26, 2016