Motor-Humano

Remo com barra 10+8+8+7+7 x 60kg Supino 10+8+7+6+6 x 60kg Elevações 5+4+4+3+3+3+3+3 x 10kg 3 circuitos de: 500m remo 5 pés na barra 5 afundos nas paralelas 

https://www.strava.com/activities/853184052/embed/c2eb229888e16ba6bde9e0f26a647d8389d93c9b

Agachamento com 3″ pausa em baixo 3x5x75kg Press 8+6+5 x 35kg Peso morto 3x5x95kg

Agachamento 10x70kg 10x80kg 10x90kg Press 9+6+4+4+4 x 40kg Peso morto 5+5+5 x 110kg 3 circuitos de  500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg