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Desafio do dia
3 circuitos de: 5 elevações com joelhos fletidos 7 flexões de braços nas argolas Remo com barra 10x50kg 3′ descanso Em 22’10” 5 circuitos de: 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg Tempo Total de Treino 1h
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Desafio do dia – Vigilância
3h de vigilância de exame nacional 1300m percorridos Frequência cardíaca média 58
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