Paulo Sena

Desafio do dia

Elevações 3x5x20kg Flexões de braços nas argolas 3×10 Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m de remo 5 burpee + elevação + pés nas argolas

Paulo Sena

Julho 8, 2017

Desafio do dia

Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x40kg Press 10+8+8 x 30kg Peso morto 10+8+8 x 100kg

Paulo Sena

Julho 6, 2017

Desafio do dia

Elevações 3x5x20kg Flexões de braços nas argolas 3×10 Remo com barra 3x5x70kg Em 18′ 3 circuitos de: 500m remo 5 burpee + elevação + pés nas argolas Tempo Total de Treino 45′

Paulo Sena

Julho 4, 2017

Street Workout Park de Chaves – um dos maiores de Portugal

Construído na passada semana, o Street Workout Park de Chaves, vem completar uma série de equipamentos já existentes ao longo do rio na zona das caldas. Situado junto do campo de ténis e do campo de areia, está distribuído ao longo de cerca de 350m. O “ginásio ao ar-livre”, parque saudável ou street workout park…

Paulo Sena

Julho 4, 2017

Motor-Humano

Desafio do dia

Desafio do dia

Desafio do dia

Street Workout Park de Chaves – um dos maiores de Portugal

Press – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Peso morto – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Elevações de pernas – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Encolhimentos abdominais invertidos – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Situps – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Puxada dorsal – Street Workout Park – Chaves – Portugal