Motor-Humano

Agachamento 5×60 5×80 3x5x107,5 Press 5×40 2x6x50

Agachamento 5×60 5×80 2x5x102,5 Press 5×40 3x5x50

3330m de remo em 15′ 50″ de l-sit em 7′ Tempo Total de Treino 25′

Agachamento 5×80 5×100 4x5x112,5 Supino 5×50 5×60 4x5x72,5 Peso morto 5×110 5×130 5×142,5

Agachamento 5×60 5×80 3x5x107,5 Supino 5×40 5×60 3x5x72,5 Peso morto 5×100 5×120 Remo com barra 5×80

A tua marca é o que as pessoas dizem de ti quando não estás presente. Jeff Bezos, fundador da Amazon A nossa marca são significados que nos atribuem, pensamentos, sensações que o nosso nome, a nossa cara, a nossa imagem, a nossa pessoa faz disparar nos outros. Uma marca não é um um logo, um…

33 elevações em 7′ 50″ de l-sit em 7′ 3270m de remo em 15′ FC máx 163 FC média 138

Agachamento 5×60 5×80 2x5x102,5 Press 5×40 3x5x50

30 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m de remo 1200m de corrida Tempo Total de Treino 40′

Agachamento 5×80 5×90 4x5x112,5 Supino 5×50 5×60 5×72,5 Peso morto 5×110 5×130 5×142,5 As 2 últimas séries de agachamento