Motor-Humano

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 5×80 2x5x105 Supino 5×40 5×60 3x5x75 Remo com barra 3x5x80

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 5×80 3x5x95 Press 5×30 3x5x40 Powerclean 5×40 3x3x50

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 4×80 3×90 3x5x117,5 Press 5×30 5×40 3x5x50 Peso morto 3×110 2×120 2x5x142,5 Tempo total de treino 55′ + aquecimento inicial

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×65 5×85 3x5x105 Press 5×20 5×30 3x5x45 Remo com barra 3x5x80

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×40 5×65 3x5x90 Supino 5×40 5×50 3x5x75 Powerclean 3x5x50

    Paulo Sena

  • 23 Ideias de Marketing de Seth Godin

    ☯︎ As empresas devem criar serviços notáveis e deixar que os CONSUMIDORES FAÇAM O MARKETING ☯︎ As pessoas não compram aquilo que precisam. Elas COMPRAM AQUILO QUE QUEREM  ☯︎ Capta a ATENÇÃO das pessoas [ver a Vaca Púrpura] ☯︎ Cria um bom SLOGAN (simples e memorável) ☯︎ A AUTENTICIDADE é mais importante do que a…

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Progressões de muscleup nas argolas Remo 3250m em 15′

    Paulo Sena

  • Sócios Abandonados

     

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 4×80 3×90 2x5x117,5 Press 5×30 5×40 3x5x50 Peso morto 5×110 2x5x142,5

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    31 elevações em 7′ 50′ de l-sit em 7′

    Paulo Sena