Motor-Humano

  • Treino do dia

    Em 30′ 6 circuitos de: 2′ remo Muscle-up em L nas argolas + 3 afundos

    Paulo Sena

  • Mega KM – 22 dias de preparação

    Estamos a 22 dias do Mega Km. Aqui fica uma proposta de treino para quem tem feito corrida 3x por semana e volumes de 100 ou mais agachamentos por semana e 50 ou mais flexões de braços por semana de forma global ou adaptada. Dia 1 5x40m 1min descanso entre séries Dia 2 2x [10…

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 5×80 3×100 3x5x120kg Press 5×30 5×40 2x4x52,5kg Deadlift 3×110 2×120 5x145kg

    Paulo Sena

  • Treino do dia

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    Paulo Sena

  • Quer comprar? As Vendas no Personal Training

    – Compre! Compre! Compre! Diz um indivíduo com roupa de funeral. Mas o que está ele a vender? Não vejo produtos, nem sequer o vi trabalhar… O que será que ele faz? Nunca o vejo ajudar ninguém… Quer comprar?! Eu até comprava se percebesse o que ele me quer vender. Interrompe-me… Nem sabe o meu…

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    10min de remo 40 elevações 50″ de L-sit em 7′ Tempo Total de Treino 35′

    Paulo Sena

  • Será que sabemos assim tanto do treino humano?

    Embora eu tenha quase meio século de existência do qual 30 anos a treinar outras pessoas e a treinar o meu corpo, embora tenha 12 anos de estudos superiores e apesar de ver os Super Wings todos os dias 😂, chego à conclusão que não tenho assim tantas certezas na minha prática profissional como professor,…

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 5×80 3x5x100kg Press 5×30 3x5x40kg Powerclean 5×30 3x3x60kg

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    30′ argolas 15′ remo View this post on Instagram A post shared by Paulo Sena, PhD 🏋️ (@pjrsena)

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Treino 20190211 Squat 3x5x120kg Press 2x5x52,5kg 4×52,5kg Deadlift 2x5x145kg View this post on Instagram A post shared by Paulo Sena, PhD 🏋️ (@pjrsena)

    Paulo Sena