Motor-Humano

  • Beleza e Imagem Pessoal – Desafio Semanal 9

    Esta nova semana será a semana da BELEZA e IMAGEM PESSOAL. Nesta semana o desafio será o de se vestir, maquilhar, preparar, como se fosse para o melhor evento. Saia de casa, em cada dia desta semana, vestida(o) como se fosse a pessoa mais confiante, bonita, feliz. Escolha cores mais vivas, mais alegres. Coloque ainda…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’35”: 21 burpees 21 elevações com pega em pronação 15 burpees 15 elevações com pega em pronação 9 burpees 9 elevações com pega em pronação

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

      Em 13’33”: Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 11’19”: 100 burpees!!!

    Paulo Sena

  • Desafio BB

    Em 40min: 500m de remo em 2’15” 40 agachamentos 30 abdominais 20 flexões de braços 10 elevações com salto 500m de remo em 1’55” Peso morto 8+7x40kg 10 elevações com salto 30 abdominais

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 25’35”: Peso morto com 115kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Afundos nas paralelas 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    ANGIE em 43’10”: 100 elevações com pega em pronação 100 flexões de braços 100 abdominais (situps) 100 agachamentos

    Paulo Sena

  • WORKSHOP – ferramentas comportamentais aplicadas ao rendimento do professor e do aluno nos ginásios

    Nos dias 27 e 28 de Outubro, realiza-se o 2º CONGRESO GALEGO-PORTUGUES DE PSICOLOXÍA DA ACTIVIDADE FÍSICA E DO DEPORTE, no Palacio de Congresos em Pontevedra, onde faremos um workshop na sexta-feira dia 28, sobre ferramentas para aumentar o rendimento dos profissionais de fitness e dos seus alunos. Abordaremos técnicas comportamentais, ferramentas de programação neurolinguística, coaching…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 23’50”, quatro circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 8x50kg Clean and press 4x50kg

    Paulo Sena

  • 15M/DX30D treinos para o regresso de férias

    Uma forma que proponho para regressar aos treinos após as férias, é realizar um pequeno treino todos os dias, durante 30 dias. Esta proposta pode ser realizada em qualquer local. Partindo do princípio que o leitor é aparentemente saudável, apenas poderão ser necessárias algumas adaptações. A intensidade será determinada por si. O objectivo é realizar…

    Paulo Sena