Motor-Humano

https://www.strava.com/activities/437355991/embed/9c1b2eede903dbe62a24354f700bd87d89fff866

Em 28′ 4 circuitos de: 500m remo Sequência nas argolas Agachamento com peso acima da cabeça 5x50kg 3seg em baixo.

Em 31’44” 1000m natação  125m mariposa 875m crol

8 circuitos em 28′ de: Sequência nas argolas: Hang l-sit 2″ Muscleup  Dip 2″ stop at bottom Extension  Dip 2″ stop at bottom  Repeat  Hang l-sit 2″