Motor-Humano

  • Desafio do dia – ESDRM 3

    Feito em 50′ via IFTTT

    Paulo Sena

  • Tríceps com pega invertida

    via IFTTT

    Paulo Sena

  • Mudar uma equipa de futebol

    Transformar uma equipa fracassada com mudanças tácticas é a mesma coisa que procurar mudar os resultados no ginásio alterando séries e repetições no programa de treino.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

      

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 150 burpees

    150 burpees em 18’17” (100 burpees em 10’57”)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’20”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’23”  #The5amClub #100burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    10 muscleups 3′ descanso 100 burpees em 11’14”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – corrida + futsal + 100 burpees 2

    Corrida de 3,2 km https://www.strava.com/activities/469352446/embed/9d80a64ff8e77ca990002fd1f222ad6bd098e5de Futsal https://www.strava.com/activities/469352434/embed/52cf957fdfb9833420f5e18f449a84d5e26f9b22 100 burpees em 11’18”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – corrida + futsal + 100 burpees

    Corrida de 3,2km https://www.strava.com/activities/468651485/embed/1dae139463a5575f978a55987b492434f3c819e7 35 min de futsal https://www.strava.com/activities/468651473/embed/7b3146bc6d989801128cf89ebbaa803025f0da53 100 burpees em 9’34”

    Paulo Sena