Elevações 3x5x24kg
Afundos nas argolas 3×4
Remo com barra (pega em supinação) 3x5x80kg
Em 12’29”
3 circuitos de
500m remo
5 burpee + elevação + pés na barra
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 
Deixe um comentário