Desafio do dia 

Em 45′

Agachamento 3x5x90kg

Press 3x5x45kg

Peso morto 3x5x110kg

Em 15′

Muscle-ups e sequência nas argolas.


Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!

Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!

Subscrever no Substack