Em 59’04”
Agachamento 3x5x95kg
Press 5+5+3+2 x 45kg
Supino 3x5x70kg
Peso morto 3x5x110kg
Elevações 5+5+3+2 x 15kg
Back extensions 3x6x15kg
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 
Deixe um comentário