Em 12’40”
- 21 thrusters com halteres de 20kg
- 21 elevações na barra com pega paralela
- 15 thrusters com halteres de 20kg
- 15 elevações na barra com pega paralela
- 9 thrusters com halteres de 20kg
- 9 elevações na barra com pega paralela
Desafio do Dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Respostas de 3 a “Desafio do Dia”
-
será que você poderia explicar melhor esses desafios do dia?
gostaria de saber o tempo de descanso , se é bi-set 21 -21 descanso depois 15- 15 descanso 9 – 9 etc? -
Renato não há descanso, o objectivo é fazer no menor tempo possível. Claro que sendo necessário podes descansar nem que seja a meio das 21 elevações por exemplo. Penso que é assim:-)
-
É isso mesmo!
Motor-Humano 
Deixe um comentário