Se apenas tiver 10 minutos para treinar… Faça algo intenso. 10 minutos dá para fazer… Agachamento e flexões de braços. Faça o máximo de tempo em carga que conseguir em cada um dos movimentos, ou o máximo de repetições possíveis. Repita 3 vezes por semana. Não gosto de dar receitas, mas poderá ser uma solução para quebrar o sedentarismo de algumas pessoas.