Desafio do dia – matinal

Peso morto 8x100kg 3x3x120kg

Elevações com 15kg 5+5+5+3+3

Press 10+6+5+5+5 x 40kg

3 circuitos de:

500m remo

5 pés na barra

5 afundos nas paralelas 

Desafio do dia 

Agachamento 3x10x80kg

Press 9+6+6+5+4 x 40kg

Elevações 5+5+4+3+3 x 15kg

3 circuitos de:

500m remo

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

Tempo total de treino 51’30”