Desafio do Dia

Em 15’07”:

  • Thruster com halteres de 20kg 21-15-9
  • Elevações com pega em pronação 21-17-9

Adaptações:

Alterar a carga do thruster. Realizar elevações com salto ou escolher um dos movimentos desta progressão, dependendo da sua condição atual: Elevações na barra: progressões.