Em 12’10”:
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x40kg
- Elevações com pega em supinação (peito a tocar na barra) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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