As mulheres estão sempre preocupadas com o seu peso corporal. Controlam o peso com a balança. Se têm mais de 25 anos, é provavel que estejam a perder massa muscular. Isso significa que, mesmo mantendo o peso corporal, estão a engordar a cada dia que passa. Para manter ou aumentar a massa muscular, só realizando exercício muscularmente intenso. Infelizmente não conseguimos inverter o processo de perda de massa óssea e muscular com trabalho de baixa intensidade e longa duração. Por isso recomendo: faça musculação com o peso do corpo, com barras, halteres, kettlebells ou outras resistências adicionais que exijam do seu corpo algo mais ao qual ele não está habituado. Estimule os seus músculos!