Desafio do Dia
Em 29’15”:
- Elevações com pega paralela 16+5+4
- Press de ombros com halteres 5x5x20kg
- Elevações com pega em pronação 5×5
- Afundos nas paralelas 10+8+7
- Joelhos aos cotovelos 8+7+7+3
- L-Sit nas paralelas 6x10segs
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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