Motor-Humano

  • Se queres resultados deves consolidar.

    Quando falamos de resultados a médio e longo prazo: 1. Técnica Ser mais eficaz, poupar energia, respeitar anatomia e evitar lesões. Existem pequenas variantes para uma tarefa em direção a um objetivo. Mas nunca colocando em causa o princípio da saúde. 2. Consistência A maioria dos treinos serão sub-máximos em qualquer modalidade desportiva. A regularidade…

    Paulo Sena

  • Segurança primeiro

    Primeiro domina a técnica, depois experimenta colocar essa técnica sob stress (intensidade) e finalmente avança para muitas repetições da técnica que aprendeste (endurance).

    Paulo Sena

  • Futebol – metodologia de treino de força

    DISCIPLINA + MÉTODO + CONTROLO [o segredo do sucesso] O treino consistente, o cumprimento do plano independentemente do clima, do estado motivacional, é uma das bases do sucesso. Depois temos o método que deverá criar treinos, seguros, práticos, progressivos e eficazes. Por último, temos de registar todos os treinos para podermos avaliar o progresso. Metodologia Técnica!…

    Paulo Sena

  • Força e volume de treino

    Paulo Sena

  • Medo de ficar volumosa

    As mulheres que dizem ter medo de treinar duro porque “ficam muito volumosas”, são frequentemente volumosas ou magras cheias de gordura e descobriram outra desculpa para continuarem a sua vida sentadas nos seus traseiros. Mark Ripettoe

    Paulo Sena