Motor-Humano

Press Press: empurrar de baixo para cima (ombros, trapézios, tríceps e todo o resto do corpo a estabilizar a posição). Efetuado em pé. Supino Supino: empurrar de trás para à frente (peitorais, ombros e tríceps); efetuado deitado. Convém utilizar ambos os movimentos no programa de treino. Alternar os dois como movimentos de empurrar.