Motor-Humano

  • Força e Futebol – artigos, podcasts, treinos e vídeos

    Vídeos Podcasts

    Paulo Sena

  • Futebol – não levantes pesos que ficas lento!

    Mitos Desfeitos Não é possível mudar a forma dos músculos. Eles hipertrofiam ou atrofiam. Não podemos perder gordura localmente. Não há treino para massa ou treino para definição. A definição depende da camada de gordura em volta dos músculos. Conseguimos que esta vá desaparecendo se gastarmos mais do que aquilo que ingerimos. Entraremos num estado…

    Paulo Sena

  • Futebol – para que serve o verdadeiro treino de força?

    As capacidades condicionais e as coordenativas não podem ser separadas uma vez que a força é imprescindível (para haver movimento tem de haver contração muscular e para haver contração muscular é necessário FORÇA). GARGANTA E SANTOS (2015) Não existe treino de força para diferentes modalidades, existe apenas treino de força. Com ele conseguimos: DIMINUIR A PROBABILIDADE…

    Paulo Sena

  • Razões para treinar a força

    As capacidades condicionais e as coordenativas não podem ser separadas uma vez que a força é imprescindível (para haver movimento tem de haver contração muscular e para haver contração muscular é necessário FORÇA). GARGANTA E SANTOS (2015) A capacidade de produzir força, está na base do movimento humano, porque todos os movimentos e posições que…

    Paulo Sena

  • 13.48 – Boleiro 4

    Paulo Sena

  • 13.47 – Boleiro 3

    Paulo Sena

  • 13.46 – Boleiro 2

    Paulo Sena

  • ENTREVISTA a Sérgio Rodrigues: um dos primeiros instrutores CrossFit em Portugal

    Paulo Sena: – Há quanto tempo estás ligado à indústria do fitness (ginásios)? Descreve um pouco o teu percurso de experiências. Sérgio Rodrigues: – Estou ligado a esta industria há 8 anos, comecei em 2002 a trabalhar como instrutor de musculação num ginásio em Gondomar, depois trabalhei na cadeia Holmes Place e na cadeia Solinca…

    Paulo Sena