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Press – um dos melhores exercícios para a parte superior do corpo e cintura
Pés afastados na posição do agachamento. Retirar a barra dos apoios. Recuar com pernas estendidas. Calcanhares à largura dos ombros. Pés para fora (cerca de 30º). Barra sobre os punhos. Antebraços verticais. Cotovelos diretamente por baixo da barra. Peito bem elevado. Pernas rígidas. Glúteos contraídos. Empurrar a barra e avançar os ombros. Barra termina alinhada…
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