Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 15’07”: Thruster com halteres de 20kg 21-15-9 Elevações com pega em pronação 21-17-9 Adaptações: Alterar a carga do thruster. Realizar elevações com salto ou escolher um dos movimentos desta progressão, dependendo da sua condição atual: Elevações na barra: progressões.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 15’41”, 5 circuitos de: Thruster com halteres de 15kg Elevações com pega em supinação 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    8 circuitos de: Thruster 5x50kg 5 Elevações em posição-L

    Paulo Sena