Motor-Humano

  • O que eu controlo?

    Tu não controlas aquilo que o outro faz. Tu só controlas aquilo que TU fazes. A.J. Kitt Passamos grande parte do tempo a discutir e a analisar aquilo que não controlamos. Ou seja, deliberadamente passamos muito tempo a gerar stress para nós próprios. Seria bem melhor passar mais tempo focados naquilo que controlamos, porque para…

    Paulo Sena

  • Futebol – mais treinos à porta aberta?

    A fim de se prepararem para o ambiente competitivo, parece-me que as equipas amadoras e sobretudo profissionais, deveriam fazer mais treinos à porta aberta, para aumentar o compromisso, controlar ansiedade, diminuir stress e terem um desempenho em jogo similar ao dos treinos nos quais alguns treinadores tanto ênfase dão nas conferências de imprensa quando se…

    Paulo Sena

  • Benefícios da meditação

    Paulo Sena

  • Segurança primeiro

    Primeiro domina a técnica, depois experimenta colocar essa técnica sob stress (intensidade) e finalmente avança para muitas repetições da técnica que aprendeste (endurance).

    Paulo Sena

  • Sono – o exercício fundamental para a recuperação

    Durante quase 50 anos, dormia como um bébé. Adormecia e permanecia sossegado durante 8h. Sempre que dormia menos de 7 horas, notava-se alguma diferença. Nunca bebi café regularmente até há cerca de 3 anos atrás. Adoro o cheiro, mas camuflo o sabor com canela. Tive um período de 3 meses há 20 anos atrás em…

    Paulo Sena

  • A necessidade de controlo

    Paulo Sena

  • Meditação Vipassana orientada

    Meditação Vipassana orientada pelo professor Paulo Sena COLOQUE UNS AURICULARES PARA ESCUTAR MELHOR E SEGUIR AS INSTRUÇÕES

    Paulo Sena