Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Squat clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Em 21’03”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – vespertino

    Em 7’12” 3 circuitos de: Squat clean 10x50kg 10 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 24’27”: Squat clean com 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 X 55kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 15’14” 5 circuitos de: 10 squat clean com 45kg 15 flexões de braços Adaptações: Menos peso no squat Realizar as flexões de braços com joelhos apoiados ou com impulso

    Paulo Sena