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https://www.strava.com/activities/435630648/embed/fa6dbda668a1d35240b3b76b5161106a33163560 + 45 burpees no final 🙂

Paulo Sena

Novembro 18, 2015
Fitball: adoro! :)

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Paulo Sena

Novembro 16, 2015
Não usem elásticos!

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Paulo Sena

Novembro 16, 2015
L + muscle-up + dip + L

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Paulo Sena

Novembro 15, 2015
ARGOLAS – progressões fáceis MUSCLE-UPS

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Paulo Sena

Novembro 15, 2015
ARGOLAS – progressões EXERCÍCIOS DE PUXAR

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Paulo Sena

Novembro 15, 2015
ARGOLAS – progressões de EXERCÍCIOS DE EMPURRAR

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Paulo Sena

Novembro 15, 2015
Bar muscle-up mixed grip

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Paulo Sena

Novembro 15, 2015
Como fazer ELEVAÇÕES em pronação corretamente

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Paulo Sena

Novembro 15, 2015
ELEVAÇÕES pega em supinação – progressões

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Paulo Sena

Novembro 15, 2015

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