Motor-Humano

  • Treinos de 5 minutos

    Este pequeno texto é dedicado a todos os que têm “pouco tempo” para treinar. 5 minutos parece pouco tempo para treinar, mas, se transformarmos em segundos ficamos com 300 🙂 Tenho um desafio: comecem a fazer treinos de 300 segundos todos os dias durante duas semanas. Movimentos fundamentais (são “funcionais” e não necessitam equipamento adicional):…

    Paulo Sena

  • Os 2 pontos mais importantes do treino

    Muita gente dá o máximo quando vai treinar, mas treina poucas vezes ao mês. Outras pessoas são muito regulares, mas raramente saem da sua zona de conforto. Estes são dois dos maiores problemas que tenho visto ao nível do treino em casa e no ginásio. Para obter resultados, temos de treinar regularmente e com intensidade. 1. Regularidade…

    Paulo Sena