Motor-Humano

  • Curso Personal Training – Promofitness – Braga

    Paulo Sena

  • Madalena Ginásio – prepara nova temporada

    Venho dizendo há muito tempo que, nós, profissionais dos ginásios, colocamos os sócios a treinar, fazemos com que saiam da sua zona de conforto para que obtenham resultados. No entanto, raramente vemos os profissionais a treinarem para depois desempenharem bem as suas funções junto dos sócios que lhes garantem o posto de trabalho. Nas últimas…

    Paulo Sena

  • WORKSHOP – Exercício físico para o alto desempenho a partir de casa

    Estamos habituados a ver os professores elaborarem programas de treino como quem escreve uma receita. Mas com a melhor “receita” do mundo não nos tornamos bons cozinheiros. O verdadeiro desafio está no acto de “cozinhar” e este “cozinhar” pode e deve ser feito nas nossas casas. O mesmo se passa em relação ao exercício físico!…

    Paulo Sena

  • TEDxGalicia – Joaquin Dosil – Desvelando os talentos

    Paulo Sena

  • Visita ao Portugal Kettlebell Club

    Paulo Sena

  • WORKSHOP NIVEL 1 – KETTLEBELL FITNESS & KETTLEBELL LIFTING (PORTO)

    Este é o último Workshop de Nível 1 no Norte em 2010 Direccionado para: Atletas Instrutores de Fitness Praticantes Artes Marciais Praticantes de Desporto em Geral Personal Trainers Iniciantes na actividade física TODOS Serão 6 horas intensas em que serão abordados os princípios teóricos e práticos do levantamento de kettlebells, tais como: História das Kettlebells…

    Paulo Sena

  • Canibais e Reis

    Canibais e Reis é um site que descobri recentemente. A frequência de publicação é impressionante. Os temas apresentam uma visão fora do comum relativamente ao exercício físico. Só por ser diferente já seria recomendado, mas se ainda por cima apresenta autenticas descobertas, revelações de textos únicos, então… Recomendo! Visitem!

    Paulo Sena

  • World-Class Fitness in 100 Words

    Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips,…

    Paulo Sena
  • Sunrise at Igatpuri

    My 10-day Vipassana Course at Igatpuri (India)

    When I decided to accept the invitation of a friend I had no idea what I was getting into. A 10 day meditation course with a schedule that made us start at 4am and finishing at 9:30pm.Limited food intake, (specially for me only bread and bananas), limited sleep allowed of about 6h (for me was…

    Paulo Sena

  • GTS dia 7 – Foz Fitness (Viana do Castelo)

    Viana do Castelo foi o local de passagem desta vez. Foz Fitness foi o destino. Fácil chegar ao local pela estrada que dá acesso ao Santuário de Santa Luzia. O ginásio situa-se na Urbanização Cruz das Barras. Eis a minha forma de dar um “empurrão” ao corpo a meio da manhã de Sábado. O Treino…

    Paulo Sena