Motor-Humano

  • Variedade no treino – distração para a falta de progresso?

    Confunde-se demasiadas vezes, a variabilidade no treino com grande variedade nos exercícios que a maioria das pessoas nem chega a dominar tecnicamente, esquecendo algo muito mais importante: consistência ou disciplina. Relembro que 5 exercícios podem resultar em 120 combinações diferentes, sem falar em alterar repetições, porque aí passamos para números incríveis. A pastelaria é feita…

    Paulo Sena

  • Prescrição de Exercício? É só uma receita…

    O exercício físico pode ser visto como um medicamento. Quando devidamente doseado, conjugado com uma dieta apropriada e uma adequada dose de sono, poderá produzir tremendas transformações biológicas, psicológicas e sociais na vida de qualquer ser humano. Mas este medicamento é mais fácil de prescrever do que consumir ou auto-administrar. Eu próprio tive as minhas…

    Paulo Sena