Motor-Humano

  • Como ajudar os outros a incorporar atividade física nas suas vidas?

    Uma das formas de ajudar pessoas a treinar é contando a tua experiência bem sucedida, as tuas estratégias, como pensas, como falas contigo próprio, o que fazes para conjugar os teus treinos com a tua profissão, com a tua família e as tuas relações. Nos momentos em que te apeteceu desistir, como fizeste? Como alteraste…

    Paulo Sena

  • Cria uma sala de troféus para mudar o teu estado

    Uma forma de elevar a auto-estima, mudar o foco e consequentemente mudar o nosso estado emocional que influencia os nossos comportamentos, os quais são responsáveis pelos resultados que obtemos, consiste em criar a sala de troféus. Fazemos isso de forma física, com as nossas medalhas, os nossos diplomas, as nossas fotografias que nos recordam momentos…

    Paulo Sena

  • Metas intermédias, objetivos de Tarefa… Psicologia Aplicada

    Quando treinas sozinho, tens o amiguinho dentro da tua cabeça a empurrar em frente ou a puxar para trás. No meu caso é o Jorginho. Disciplina Começamos o treino porque uma força interior e o plano delineado para esta semana dizia: remo. Nunca fui remador, mas o remo indoor conquistou-me há anos quando a passadeira…

    Paulo Sena

  • Meditação Vipassana orientada

    Meditação Vipassana orientada pelo professor Paulo Sena COLOQUE UNS AURICULARES PARA ESCUTAR MELHOR E SEGUIR AS INSTRUÇÕES

    Paulo Sena

  • Personal Trainer – As 11 Estratégias Top Para o Sucesso

    Reunimos neste pequeno texto algumas estratégias que sempre funcionaram independentemente dos ambientes, das pessoas e dos locais onde operamos ao longo destes 30 anos, durante milhares de horas, com milhares de pessoas diferentes. 1. Foco Vivemos hoje uma época de distracção. Solicitamos concentração, mas estamos muito treinados na distracção. O crossfit veio contribuir para maior…

    Paulo Sena

  • Personal Trailers – IESF – Psicologia Desporto

    Eis alguns vídeos de apresentação pessoal dos alunos que frequentaram a cadeira de Psicologia do Desporto na Escola Superior de Educação de Fafe – IESF

    Paulo Sena

  • Visualização Mental no Treino de Força

    A visualização é uma ferramenta de treino mental que só funciona quando usada com regularidade. É como fazer flexões de braços: se fizermos uma vez de dois em dois meses, dificilmente iremos obter todos os benefícios deste estimulante movimento. Por me encontrar numa fase de grande agitação mental, mudança e frequente sensação de falta de…

    Paulo Sena

  • Psicologia do Desporto – Páginas Pessoais alunos IESF 2016

    Na cadeira de Psicologia do Desporto que leciono aos alunos do 6º semestre do curso de educação física e desporto no Instituto de Estudos Superiores de Fafe – IESF, propus a criação de páginas pessoais em torno de um tema que relacionasse desporto e psicologia. Este foi o resultado. Fabiano Pedro – Capoeira Francisco Oliveira…

    Paulo Sena

  • Escrita Académica: Como Elaborar um Trabalho Científico – Versão 1.0

    Escrita Académica: Como Elaborar um Trabalho Científico Versão 1.0 Paulo Sena, PhD Escola Superior de Educação de Fafe, Portugal pjrsena@gmail.com http://www.paulosena.com Download deste artigo em pdf   Escrita Académica: Como Elaborar um Trabalho Científico Um trabalho académico, um trabalho de investigação, tem uma linguagem própria, tem regras da sociedade académica. Embora haja diferenças entre universidades…

    Paulo Sena

  • Psicologia do Desporto, PNL, Coaching e Hipnose

    O prazer surge na fronteira entre o aborrecimento e a ansiedade, quando os desafios estão bem equilibrados com a capacidade de agir de alguém. – Mihaly Csikszentmihalyi A Psicologia do Desporto: uma área de crescente importância.  Desde muito cedo o desporto foi utilizado como forma de educar as pessoas. Para Fitz (1897) a prática desportiva (jogar)…

    Paulo Sena