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Prompts de nutrição testados
Estrutura básica de um prompt Um prompt é uma instrução ou conjunto de instruções fornecidas a um modelo de linguagem (como o chatgpt) para gerar uma resposta. Um bom prompt, direciona o chatgpt para fornecer respostas mais relevantes e precisas. Minimiza ambiguidades e reduz a necessidade de correções. No entanto, devemos sempre apurar, “afinar” a…
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Qual é a Tua Prioridade?
O princípio de treino da unidade ou da totalidade, diz-nos que os vários processos de treino devem estar integrados num só. Isto significa que a preparação biológica, psicológica e social deverá estar presente em cada exercício, em cada tarefa de treino. O treinador é responsável por ajudar pessoas a mudarem os seus comportamentos. Nesse sentido,…
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Futebol – mais treinos à porta aberta?
A fim de se prepararem para o ambiente competitivo, parece-me que as equipas amadoras e sobretudo profissionais, deveriam fazer mais treinos à porta aberta, para aumentar o compromisso, controlar ansiedade, diminuir stress e terem um desempenho em jogo similar ao dos treinos nos quais alguns treinadores tanto ênfase dão nas conferências de imprensa quando se…
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Futebol – ausências por lesão na EPL
De acordo com um estudo da Marsh, os clubes que disputaram a English Premier League – EPL, tiveram um total de 764 lesões na época 2018-19, tendo sido o número mais elevado nos últimos 8 anos, com um custo que duplicou nesse mesmo período de tempo, fazendo com que o custo médio de uma lesão…
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Futebol – músculos, lesões, desequilíbrios e debilidade
Músculos Motores Principais – Agonistas e Antagonistas Os músculos agonistas ou motores principais, são aqueles que produzem o movimento, mas os seus opostos, os antagonistas, atuam muitas das vezes como “travão” e têm de exercer bastante tensão, sobretudo em travagens onde a sua ação é do tipo excêntrico (os músculos contraem-se mas as suas extremidades…
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O físico no futebol – força, contacto e duelos
Um jogador de futebol profissional, percorre 9 a 14 km em 90 minutos. Isto significa que estamos a chegar a um limite de exigência muito significativo. Se um avançado se desgastar muito em tarefas defensivas, terá problemas na tomada de decisão e na concretização (marcar golos). Se um defesa se desgastar demasiado em tarefas ofensivas,…
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Se queres ser FORTE no FUTEBOL…
Treino de força no futebol, honesto, para pessoas reais, de forma simples, prática e com resultados garantidos.
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Se fosse fácil a vida no fitness…
Em Portugal temos cerca de 5 milhões de pessoas no ativo, ou seja, metade da população que trabalha para a outra metade do país: reformados que já deram o seu contributo, desempregados que passam tempos difíceis e jovens que ainda estão dependentes de seus pais. Nos ginásios não sabemos bem o que se passa em…
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