Motor-Humano

  • FRAN by Paulo Sena

    A FRAN é um treino de referencia, uma benchmark dos indivíduos que treinam utilizando a metodologia crossfit. Consiste na realização de 21 thrusters, 21 elevações, 15 thrusters, 15 elevações, 9 thrusters e 9 elevações, efetuadas no menos tempo possível. O peso utilizado são 95lbs (42,75kg). O tempo total conseguido foi de 9’34” 🙂 Adaptações Thruster…

    Paulo Sena

  • Learning to use 2 kettlebells

    Paulo Sena

  • Visita ao Portugal Kettlebell Club

    Paulo Sena

  • Entrevista a Eduardo Fonseca (Kettlebell Fitness Instructor)

    1. Há quanto tempo estás ligado à indústria do fitness (ginásios)? Descreve um pouco o teu percurso de experiências. R: Em 1976 comecei o meu percurso no desporto, fui atleta federado de natação livre até meados dos anos 80. Entrei na indústria do fitness em 1988 quando procurei pela primeira vez treinos de resistência muscular…

    Paulo Sena