Motor-Humano

  • Desafio do dia – CINDY

    Mais um desafio de referência crossfit. Máximo de circuitos possíveis em 20min de: 5 elevações 10 flexões de braços 15 agachamentos Consegui 13 completas com amplitude total de movimento.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    7,2km de corrida em 40’57”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia: 200 burpees!

    Paulo Sena

  • 31 treinos com o peso do corpo

    500m de corrida + 50 agachamentos X 3 circuitos. 10 flexões de braços + 10 abdominais + 10 agachamentos X 10 circuitos. 200 agachamentos no menor tempo possível. 200m de corrida + 10 agachamentos + 10 flexões de braços X 5 circuitos. 200m de corrida + 25 flexões de braços X 5 circuitos. Agachamentos Tabata…

    Paulo Sena

  • Treinos de 5 minutos

    Este pequeno texto é dedicado a todos os que têm “pouco tempo” para treinar. 5 minutos parece pouco tempo para treinar, mas, se transformarmos em segundos ficamos com 300 🙂 Tenho um desafio: comecem a fazer treinos de 300 segundos todos os dias durante duas semanas. Movimentos fundamentais (são “funcionais” e não necessitam equipamento adicional):…

    Paulo Sena