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Mundo Real a Levantar Peso do Chão no Instagram – Sem Filtros
Aprender por modelagem. Desde pequeninos que o fazemos sem barra, tendo como mestres, todos os que nos rodeiam. Respeitando física e anatomia, altos, gordos, baixos, magros, novos e velhos, com diferentes proporções tronco-membros, aqui ficam pessoas do mundo real a levantar peso do chão: o melhor exercício que podemos fazer no ginásio para trabalhar a…
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Paulo Sena – Peso Morto – 165kg
Com 49 anos de idade e 80kg de peso corporal, durante a lecionação o curso de cárdio-musculação da Promofitness no Space Active em Vila Nova de Gaia – 2019-05-05.
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Treino 475
A FORÇA é a mais generalista de todas as adaptações atléticas. Todas as outras capacidades físicas dependem, em diversos graus, da produção de força dentro do ambiente físico. O TREINO É UM PROCESSO – Stress – Recuperação – Adaptação Aplicamos um determinado tipo de stress ao corpo, fazemos algo ao qual ele não está habituado. Descansamos,…
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Treino de glúteos
Objetivo Firmeza muscular; dureza (tonificação muscular). Aumento de força Apenas ocorrerá hipertrofia nítida se comerem mais do que aquilo que gastam e/ou tiverem elevados níveis de testosterona e potencial para aumento de forma/hipertrofia. Duração: 12 semanas Aquecimento 500m de remo. Fazer 4 séries com uma carga inferior àquela que vamos usar nas séries de trabalho.…
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Desafio do dia
Em 25’08” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg Frequência cardíaca máxima 162 Frequência cardíaca média 136
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