Motor-Humano

  • Desafio BB

    Em menos de 20mins: Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    100 afundos nas paralelas em 16’30”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’32”: Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Situps 10 Pés na barra 10 Situps 10 Pés na barra 10 Situps…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    100 burpees em 9’40”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Barbara em 46’58”. Cinco séries de: 20 elevações 30 flexões de braços 40 abdominais 50 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’50”: Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’35”: 21 burpees 21 elevações com pega em pronação 15 burpees 15 elevações com pega em pronação 9 burpees 9 elevações com pega em pronação

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

      Em 13’33”: Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 11’19”: 100 burpees!!!

    Paulo Sena

  • Desafio BB

    Em 40min: 500m de remo em 2’15” 40 agachamentos 30 abdominais 20 flexões de braços 10 elevações com salto 500m de remo em 1’55” Peso morto 8+7x40kg 10 elevações com salto 30 abdominais

    Paulo Sena