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Como triplicar as elevações na barra em menos de três meses
Qual Popeye, the sailor man, e seus espinafres! O resultado está ao alcance de qualquer um, ou uma… Antes de mais, é preciso querer! Uma vez que essa vontade exista, tudo se torna mais fácil! O segredo, no meu ponto de vista, é só um: treinos regulares, intensos e curtos. Desengane-se que pensa que precisa…
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Desafio do Dia
Em 10’43”: Agachamento com o peso acima da cabeça 5x5x60kg Elevações com pega em pronação 5×5