Motor-Humano

  • Plano de recuperação de Natal de 21 dias

    O Natal é uma época em que facilmente cometemos exageros alimentares e quase sempre ingerimos mais do que aquilo que gastamos. Agora temos de estimular o nosso metabolismo. Efetuar treinos que coloquem o nosso corpo a gastar muitas calorias quando está em repouso. Para tal, vamos ajustar aquilo que tem mais impacto, vamos centrar-nos no…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 17’30”: 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça

    Paulo Sena