Motor-Humano

Não recordo ter feito um treino assim em termos de volume nestes exercícios nos últimos 5 anos. Vinha quase há 3 meses efetuando 3 treinos de remo indoor de cerca de 20min cada. Agachamento com um dia de 3x5x100kg e outro dia com 3x5x80kg. As dores nos joelhos desgastados dos kms da idade, estabilizaram e…