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Desafio do dia – Ginásio Clube de Vila Real
Em 50′ Agachamento 3x5x105kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x130kg
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Desafio do dia
Em 30′ 7 circuitos de: 5 burpee + elevação + joelhos aos cotovelos 20 agachamentos 3 afundos nas argolas com 3′ de paragem em cima
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Desafio do dia – 2km remo
2km de remo indoor Tempo 8:15,5 sem aquecimento FC Média 149 FC Máxima 166
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