Motor-Humano

  • Chaves

    Desafio do dia – Corrida Urbana Chaves

    Corrida urbana de 7,14km na cidade de Chaves Tempo em movimento: 47’28” Tempo total: 53’11” Velocidade média de deslocação: 9,02km/h Percurso de aprox. 7km Partir da ponte pedonal branca junto às caldas. Correr pela marginal em direção à ES Júlio Martins Subir até à estação de CF. Passar nas traseiras desta em direção ao Estádio…

    Paulo Sena

  • Back to 20 rep squats

    Paulo Sena

  • 100 formas de conseguir clientes de personal training

    1. Trabalha para seres o melhor profissional do mundo naquilo que estás a fazer agora. 2. Passa 15 dias sem TV e sai para a rua. 3. Educa os teus familiares e amigos sobre a atividade do personal trainer. 4. Contrata o melhor personal trainer que conheces durante um período de tempo limitado e aprende…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m crol em 26’06”

    Paulo Sena
  • Sunrise at Igatpuri

    My 10-day Vipassana Course at Igatpuri (India)

    When I decided to accept the invitation of a friend I had no idea what I was getting into. A 10 day meditation course with a schedule that made us start at 4am and finishing at 9:30pm.Limited food intake, (specially for me only bread and bananas), limited sleep allowed of about 6h (for me was…

    Paulo Sena