Paulo – Página 17 – Motor-Humano

Desafio do dia

Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kgPress 3x5x50kgPeso morto 3x5x120kg Em 15'3 circuitos de500m remoThruster 10x40kg

Paulo Sena

Julho 24, 2017

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Paulo Sena

Julho 10, 2017

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Paulo Sena

Julho 9, 2017

Em 40′ Peso morto 3x5x100kg Press 10+10+8 x 40kg Em 19’50” 3 rounds 500m remo Dumbbell clean squat press 10x10kg Paralette tuck sit 3x10seg

Paulo Sena

Julho 9, 2017

Elevações 3x5x20kg Flexões de braços nas argolas 3×10 Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m de remo 5 burpee + elevação + pés nas argolas

Paulo Sena

Julho 8, 2017

Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x4x120kg

Paulo Sena

Julho 3, 2017

Em 45′ 50 strict chest to bar

Paulo Sena

Junho 30, 2017

3h de vigilância de exame nacional 1300m percorridos Frequência cardíaca média 58

Paulo Sena

Junho 27, 2017

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Paulo Sena

Junho 26, 2017

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Paulo Sena

Junho 26, 2017