Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Barbara em 46’58”. Cinco séries de: 20 elevações 30 flexões de braços 40 abdominais 50 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’50”: Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Obstáculos

      Se bateres contra uma parede, faz um buraco! Capitão Haddock no filme As Aventuras de Tintin: O segredo do Licorne

    Paulo Sena

  • Beleza e Imagem Pessoal – Desafio Semanal 9

    Esta nova semana será a semana da BELEZA e IMAGEM PESSOAL. Nesta semana o desafio será o de se vestir, maquilhar, preparar, como se fosse para o melhor evento. Saia de casa, em cada dia desta semana, vestida(o) como se fosse a pessoa mais confiante, bonita, feliz. Escolha cores mais vivas, mais alegres. Coloque ainda…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’35”: 21 burpees 21 elevações com pega em pronação 15 burpees 15 elevações com pega em pronação 9 burpees 9 elevações com pega em pronação

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

      Em 13’33”: Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 11’19”: 100 burpees!!!

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 25’35”: Peso morto com 115kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Afundos nas paralelas 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    ANGIE em 43’10”: 100 elevações com pega em pronação 100 flexões de braços 100 abdominais (situps) 100 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 23’50”, quatro circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 8x50kg Clean and press 4x50kg

    Paulo Sena