Motor-Humano

  • Treina os Movimentos Não os Músculos

    Há 25 anos atrás, começava ingenuamente os meus primeiros treinos. Experimentei diversas metodologias com êxito e alguma desilusão à mistura pelos fracos resultados obtidos. Acreditávamos que era a combinação de exercícios, o número de repetições, as máquinas modernas que nos podiam proporcionar os melhores resultados. Não estava clara a ideia das coisas simples como a…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’57”: 4x800m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’34”, 10 circuitos de: Hang snatch 5x42kg L-sit nas paralelas 10segundos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Walking lunges 4x20passos Ground to overhead 4x5x50kg

    Paulo Sena

  • 3 Perguntas Poderosas

    Encontrei recentemente 3 questões poderosas no livro A Nova Inteligência de Daniel H. Pink, que gostaria de partilhar. São perguntas para analisar a nossa atividade profissional e económica. As respostas ajudam-nos a clarificar muitas coisas e a decidir de forma bem diferente. Alguém pode fazer o mesmo noutro país por menos dinheiro? Um computador consegue…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – 1000 repetições

    Em 57’03”, 10 circuitos de: 10 elevações com pega em pronação 20 flexões de braços 30 abdominais 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 24’49”: Squat snatch 25x50kg Pés na barra 50 (joelhos completamente estendidos)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – vespertino

    Em 19’34”: 4x800m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – matinal

    Em 30mins: 50 L-hang pullup progressions nas argolas 50 flexões de braços nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    1500m de natação em 40’00”

    Paulo Sena