Motor-Humano

  • Desafio do dia – #hdrehab2

    100 agachamentos Alongamentos cervicais 10×10” Isometria flexores da cabeça 8×20′

    Paulo Sena
  • A tua vida a 100

    Rádio Universidade – Vila Real – Paulo Sena entrevistado por Filipe Rodrigues

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 39’15” 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Recorde Peso Morto

    Em 12′ Agachamento com peso acima da cabeça 5x10x50kg 3′ descanso Em 10′ Peso morto 1x120kg 1x140kg 1x160kg 1x170kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo 8

    Natação 1000m em 28’21” https://www.strava.com/activities/603665356/embed/665e9ee9d7a38779d9215e8c2aa0d0d71b3e6e2c

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação1000m em 39’10” 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em20′ 4 circuitos de: Sequência nas argolas com 2″ de pausa em cada posição Hang clean 3x60kg 3′ descanso 10′ progressões prancha frontal nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 38’17” 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo 7

    Natação 1000m em 38’11” https://www.strava.com/activities/596029825/embed/09fe4ca9c95a36db87a1ba9ce6e64c9ef34e9bc4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação1000m em 36’14” 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena